Legíny na hubnutí

Legíny na hubnutí zažívají v dnešní době opravdu velký boom. A není se čemu divit, opravdu totiž fungují!

Respektive to znamená, že při jejich neustálém nošení se vám prokrvuje tkáň, odbourává se vám celulitida a vy také hubnete. Všechno je to ale dáno tím, že legíny jsou akupresurní. Tak vás dokonale stáhnou a mají takové speciální drážky, že podporují váš lymfatický systém a tedy urychlují spalování a váš celkový metabolismus. Bez práce ale nejsou koláče. Nemůžete čekat, že zázračně zhubnete, aniž byste pro to něco udělali. Musíte samozřejmě držet dietní plán, k tomu ideálně cvičit a jakmile do toho zapojíte i legíny, výsledek se jistě velmi brzy dostaví.

Legíny fungují jako lymfatická masáž. Ta vám také nepomůže zhubnout jen tak. Nicméně odpadní látky pošle lymfou rychleji z těla ven. Ve finále to tedy znamená, že při normální dietě byste za měsíc shodili 4 kg, s nošením legínů to bude kilogramů 6.

Tyto legíny jsou bezešvé. Můžete si je pořídit do pasu, vysoké po prsa, jen po stehna a nebo až po kotníky. Množství použitého materiálu je přímo úměrné ceně. Nejdražší jsou tedy ty od prsou až po paty. Vhodné ale nejsou jen pro ženy, které marně bojují s nadváhou. Využijí je a budou si je pochvalovat i ženy, které mají problémy s křečovými žílami a žilním systémem vůbec.

Cena se odvíjí od majitele firmy, který takové legíny prodává. Obecně ale platí, že čím dražší legíny jsou, tím je materiál kvalitnější. Pořídit se dají od 1 000 Kč do 2 500 Kč.

Vložil Cvičení na hubnutí | Štítek , , , , | Zanechat komentář

Dietní recepty na hubnutí

Mezi velmi oblíbené recept na hubnutí patří recepty z ryb a kuřecího masa. Pokud jste vegetariány, jistě sáhnete i po nějaké dobré zeleninové polévce a nebo vegetariánských těstovinách.

Pojďme se podívat na recepty, se kterými jistě nešlápnete vedle, rozhodli-li jste se zhubnout jednou provždy!

Aglio Oglio

Budete potřebovat sušená rajčata, česnek, sůl, olivový olej, špagety a petržel. A opravdu jen málo parmezánu. Kdo by chtěl tento recept ještě více ozdravit, tak použijte špaldové těstoviny.

Ty uvařte ve vodě osolené a zatím si nakrájejte na kolečka 2 stroužky česneku a na malé proužky rajčata, která předem osušíte v ubrousku, aby na nich nebyl téměř žádný olej.

Na pánvi si pak rozehřejte opravdu trochu olivového oleje a orestujte na něm rajčata s česnekem. Následně přidejte těstoviny, zakápněte olejem (1 kávová lžička), přidejte najemno nasekanou petrželovou nať a dobře spolu promíchejte.

Kuřecí na kari s rýží

Použijte kuřecí prsa, která si pokrájejte na nudličky a jemně osolte a opepřete podle chuti. Dále je zasypejte kari. Připravte si jednu menší cibulku, kterou nadrobno posekejte a tak prolisujte jeden menší stroužek česneku. Dále si oloupejte menší bramboru a syrovou ji nastrouhejte najemno. V tuto chvíli dejte i na 20 minut pod pokličku vařit rýži se solí.

Rozehřejte si pánev, na kterou dáte slunečnicový olej a orestujte na ní cibulku. Olej slijte pryč a přidejte kuřecí prsa. Jakmile i ty budete mít orestovány, pak přidejte česnek, smíchejte trochu vody s bramborou a vlijte dovnitř pánve. Pod pokličkou nechte dusit 10 minut, nechte také vypařit přebytečnou vodu a slijte rýži po jejím dovaření.

Uvidíte, že díky bramboře se vám vytvoří jemná omáčka, která chytne vůni cibulky, česneku a  kari vaše děti tohle jídlo budou zbožňovat.

Vložil Dietní recepty | Štítek , , , , | Zanechat komentář

Zdravé recepty na hubnutí

Každý má zcela odlišnou představu o tom, jak má vypadat zdravý jídelníček a když už si nějakou představu udělá, zahrnuje jeho myšlení hlavně suchary, vařené kuřecí maso s rýží a nebo dušená zelenina. Můžete se setkat s recepty, které se budou tvářit jako zdravé, nicméně po nich nezhubnete.

Pokud se ale do hubnutí pustíte, pak musíte mít na paměti, že jakmile všechna tučná jídla vyměníte za méně kalorické varianty, budete mít jistotu, že se vám hubnutí podaří.

Nejčastěji by si jídelníček měli hlídat děti. Respektive jejich rodiče, kteří jim připravují jídlo. Hamburger a kopa smažených hranolek totiž zdraví dítěte určitě neprospívá.

Jakmile se budete snažit doma vařit zdravě, vězte, že i vám se pak ustálí jídelníček na té správné zdravé variantě.

Vyměňujte nezdravé ingredience za zdravé. Postačí vám k tomu jen vědět, že všechno se dá opravdu nahradit. Tak například cukr můžete nahradit medem a nebo cukrem třtinovým. Smetana lze vyměnit za neslazený jogurt, bílé pečivo vyměňte na žitné či celozrnné.

Potřebujete-li udělat jíšku jako základ do polévky, vyzkoušejte určitě rozmixovanou a nebo na jemno nastrouhanou bramboru. Toto se nehodí jen do polévek, ale i do omáček, zelí a jiných jídel, které je třeba zahustit. Bramboru můžete nahradit i jinou zeleninou. Třeba stejnou,  ze které vaříte. Pokud vaříte fazolovou polévku, rozmixujte zde trochu vařených fazolí a polévku budete mít krásně zahuštěnou.

Mezi velmi oblíbené recepty na hubnutí pak patří květáková polévka, tuňákové rizoto, kuřecí maso na nudličky se špaldovými těstovinami, pohanková kaše a jiná jídla. Milujete-li sladké po obědě, určitě ochutnejte smíchaný cottage sýr s ananasem, hroznovým vínem a třeba meruňkami nebo hruškou.

Vložil Dietní recepty | Štítek , , , , | Zanechat komentář

Ovesné vločky a hubnutí

Rychle se dá hubnout jakkoliv, zaručený a dlouhodobý efekt od toho ale nečekejte. Vždy je lepší zkombinovat vhodné cvičení s dietním plánem, jak se upínat na jednorázovou dietu, která k tomu není vyvážená a vám tak chybí potřebné vitamíny a minerály pro správné fungování vašeho organismu. Jednou takovou dietou je i dieta s ovesnými vločkami. Pojďme se tedy na ni podívat s větší blízkosti.

Mluvíme-li o ovesných vločkách, máme na mysli ty bez umělých dochucovadel. Musíte si ve zdravé výživě nebo v supermarketu zakoupit pytel pravých ovesných vloček. Nejedná se ani o oblíbené müsli směsi. Tyto vločky pak můžete jíst buď uvařené a nebo syrové.

Záleží jen na vás, jakou variantu si zvolíte. Nutné je ale, abyste si ohlídali tučnost potravin, které s těmito vločkami konzumujete.

Snídani si můžete připravit tak, že si ovesné vločky dáte například s rozinkami, ořechy nebo jiným ovocem, které doplní pro celý den váš přísun energie. Můžete do nich přidat i odstředěné mléko či nízkotučný jogurt. Vylepšit si je ještě můžete skořicí a nebo medem. Medu si ale dejte opravdu málo, stejně tak jako ovoce sladkého. Z ovoce je lepší variantou jablko nebo hruška.

K obědu si dejte cokoliv, co neobsahuje maso a tuky. Volte například salát. K večeři si pak dejte to samé, jako na snídani. Můžete si například i uvařit ovesnou kaši, připravit si ovesné karbanátky, které si ale upečete v troubě a jiné pochutiny. Opět si ale dejte záležet na tom, abyste ovesné vločky doplňovali něčím nízkotučným.

Touto dietou se dá shodit za týden okolo 4 kg. Déle jak týden se ji ale nedoporučuje držet. Po týdnu můžete jíst vločky samozřejmě také, ale doplňujte je o maso, zeleninu a ovoce. 

Vložil Jídelníček na hubnutí | Štítek , , , , | Zanechat komentář

Tukožroutská polévka na hubnutí

Tukožroutská polévka je zeleninový vývar, při kterém zhubnete 4 – 5 kg za jeden týden. Déle ale jak týden se nedoporučuje tuto polévku jíst, a to kvůli tomu, že po ní přichází jojo efekt, jakmile se začnete opět po tomto “půstu” přejídat, nebo jíst nezdravě. Také při této polévce můžete postrádat důležité živiny a látky potřebné pro fungování organismu.

A jak si tedy tuto polévku uvařit? Budete potřebovat 6 opravdu velkých cibulí. K tomu 5 větších rajčat, 2 velké zelené papriky, 1 celý svazek dužinaté celerové natě, celou hlávku bílého zelí, 1 zeleninový bujón v kostce a čerstvé bylinky na dochucení.

Všechnu zeleninu si pokrájejte na kostičky a kromě rajčat ji dejte všechnu do vody vařit. Jakmile bude polévka uvařená a zelenina bude měkká, tak ztlumte oheň a přidejte rajčata, která předem rozmačkáte. Dejte to celé pod pokličku a povařte ještě 20 minut. Jakmile budete mít hotovo, polévku si opepřete, osolte a dochuťte třeba bylinkami. Takto uvařenou polévku neceďte, ale naopak ji budete konzumovat i s uvařenou zeleninou. 

A v jakém množství ji denně můžete jíst? První den budete jíst jenom tuto polévku. K ní si můžete dopřát 1 kg ovoce, kromě banánů a jakýkoliv neslazený nápoj. Druhý den můžete sníst 1,5 kg jiné zeleniny k polévce. Třetí den můžete jíst po dvou hodinách jakékoliv ovoce a zeleninu v jakémkoliv množství. Čtvrtý den si můžete dát 3 banány a 1 – 2 litry nízkotučného mléka.

Pátý den si můžete dát 300 g vařeného hovězího masa nebo kuřecího. K tomu 6 rajčat a nic jiného. Šestý den si můžete dát opět kuřecí nebo vařené hovězí maso se zeleninou. A konečně sedmý den si můžete dát suchou rýži, syrovou zeleninu a samozřejmě polévku.

Vložil Dietní recepty | Štítek , , , , | Zanechat komentář

Karnitin na hubnutí

Karnitin je umělý doplněk stravy, který využívají hlavně lidé, kteří sportují nebo pravidelně cvičí. Pro ostatní hubnoucí obyvatele je zcela zbytečný a nepřinese jim nic. K tomu, abyste ho mohli užívat, musíte cvičit alespoň 40 minut denně v kuse. Znamená to ale třeba i jen obyčejnou svižnou chůzi, u které se nebudete zadýchávat. Pokud tedy trpíte obezitou a jen obyčejná chůze vám dělá problémy, na karnitin opět zapomeňte.

Užíváním karnitinu spálíte o 5 – 15 % tělesného tuku více, než kdybyste cvičili bez něj. Pomáhá totiž díky kyslíku, který vdechujete, jako cesta mezi tukem a energií. K tomu právě využívá onen kyslík. Ostatně stejnou funkci vám zaručí i kyslík samotný, jen v menší míře. Proto je tak důležité, abyste například u sedů lehů se nadechli, když jdete nahoru a s výdechem povolili. Jen po kyslíkové trase se totiž spalují tuky.

A teď zpět ke karnitinu. Během dietního režimu nepocítíte žádné negativní a vedlejší účinky tohoto preparátu. Smí se kombinovat s kofeinem a garaninem. Čím kvalitnější karnitin je, tím více je drahý a účinnost této látky je od 1 000 mg na jednu dávku.

Karnitin, mnohdy označován i jako L-Carnitin, odbourává pouze podkožní tuk. Nelze tedy spoléhat na to, že pokud máte tuk i mezi orgány, že vám zrovna Karnitin pomůže. Karnitin také podporuje spalování při aerobních sportech. Vhodný je tedy při běhu, plavání tancování a dalších podobných aktivitách, při nichž jsou splněny tepové frekvenční podmínky aerobního cvičení. Karnitin dokonce i působí příznivě na mužskou potenci.

Karnitin se užívá těsně před sportem a po sportu je vhodné dát si menší porci jídla, která obsahuje škroby a téměř žádný tuk. Mezi tato jídla patří například těstoviny, brambory, pečivo a jiné.

Vložil Léky na hubnutí | Štítek , , , , | Zanechat komentář

Zelený ječmen a hubnutí

Zelený ječmen je přírodnina, která je už řadu let prověřená. Abyste takový ječmen mohli užívat, postačí vám k tomu jediné, a to zalít ho horkou vodou, tedy spařit a celá příprava “jídla” je hotová. Má ale opravdu tak blahodárné účinky na hubnutí, jak se o něm povídá?

Tento ječmen má vlastně velmi podobné účinky jako psyllium. Funguje totiž na velmi podobné bázi. Pěstuje se bez pesticidů a dalších chemických postřiků. Je tedy zcela přírodní a obsahuje 10 druhů vitaminů, 13 druhů minerálních a stopových prvků a 16 aminokyselin. Nejčastěji se lisuje a pak suší.

Ječmen sytí a čistí tělo zároveň. Působí detoxikačně, na dodání energie například při sportu a nebo na zahrání nemoci. Působí blahodárně na trávení a zažívání, kdy čistí organismus a působí tak trochu jako píst i pro ty místa, které běžně zůstávají stále znečištěné.

Velmi vhodný je jako přírodní lék diabetikům, lidem, kteří trpí kožními problémy (dává se jako obklad na postižené místo), zácpou, vysokým cholesterolem, rakovinou a impotencí. A v neposlední řadě je také blahodárný proti boji s nadváhou. Spaluje totiž tuky, díky svým enzymům, které obsahuje. Neznamená to ale, že při jeho užívání budete rychle hubnout. Jedná se pouze o doplněk stravy, takže při zdravém jídelníčku a pohybu denně, vám pomůže se spalováním. Znamená to tedy, že jakmile omezíte cukry a tuky ve stravě, máte relativně vyhráno. Je to ale běh na dlouhou trať.

Pokud vám ječmen jako čaj nechutná, můžete si ho přimíchat do stravy. Výborný je například v salátech, jogurtu a nebo pomazánce.

Vložil Doplňky stravy na hubnutí | Štítek , , , , | Zanechat komentář

Přístroje na hubnutí

Přístroje na hubnutí budou asi napořád věčným tématem, dokud se ze světa nevymýtí všechna obezita nebo nadváha. Jak zhubnout vám může poradit prakticky kdokoliv a občas to hraničí jak se zdravým rozumem, tak i se zdravím celkovým.

Na trhu se v posledních letech také rozmohly hubnoucí přístroje, které si nepleťte s posilovnou. Jedná se o přístroje, které libují zázračný úbytek tuku bez větší námahy. Ve své podstatě se obchodníci rozhodli, že své zákazníky donutí myslet si, že by něco takového mohlo fungovat. Ono to není až tak úplný nesmysl. Například takové vakuové oblečení vás opravdu lépe prokrví a probere lymfatický systém. Tím budete z těla odvádět více odpadních látek a mnohem rychleji. Ale tuku vás rozhodně nezbaví. Toho vás zbaví zdravý nízkoenergetický jídelníček, který jde ruku v ruce s cvičením.

Mezi další velmi oblíbené přístroje, kterých ženy velmi rády využívají, patří třeba takový VacuShape. Ten funguje na stejném principu jako vakuové oblečení jen s tím rozdílem, že se v něm pohybujete v rámci chůze. To už je trochu lepší, nicméně pokud k tomuto cvičení každý den budete jíst tak, jako doposud, jedná se o vyhozené peníze. A že zrovna využívání tohoto přístroje není levná záležitost.

Další z přístrojů, na které běžely v poslední době všemožné reklamy na internetu je kryolipolýza. Ta vám zmrazí váš tuk (nejčastěji špek na břichu) a tím tukové buňky rozbije. Ty vlastně vytečou do těla a lymfatický systém je vyloučí. Pokud chcete ale ozdravit váš organismus a vypadat svěže, rozhodně toho nedocílíte odumíráním některých částí vašeho těla. Ostatně pokud máte dietami nabouraný metabolismus a lymfatický systém, rozlitý tuk se z těla nevyloučí a obalí vám vnitřní orgány, stejně tak jako jiná neinvazivní liposukce.

Vložil Jak cvičit a zhubnout | Štítek , , , , | Zanechat komentář

Přerušovaný půst a hubnutí

Existuje několik druhů půstů a každý svým způsobem není zdravý, co hubnutí týče. Co se ale týká očisty těla a samotné detoxikace, je půst opravdu na tělo blahodárný. My se v tomto článku budeme věnovat tzv. přerušovanému půstu, který se ve světě aktuálně těší velké oblibě a který nepatří mezi nebezpečné hubnoucí půsty, kdy tělo očišťujete například více dní po sobě.

Tento půst říká, že pokud se naučíte jíst pouze večer, máte vyhráno. V praxi to znamená, že poslední jídlo si dáte kolem 22:00 hodin večer. A následně celý den nejíte třeba až do 18:00, kdy začnete jídlo zeleninovým salátem.

Za hodinu si dáte vydatnou večeři a ve 22:00 se dojíte zeleninou. V případě, že někdo takto nevydrží celý den nejíst, může si interval zkrátit a postupně prodlužovat.

O tělu se ví, že tuky spaluje ve spánku. Ve spánku totiž člověk nejí a tak spaluje energii, která je uložena v tucích. Jakmile se tedy ráno probudíte, pocítíte hlad a nenajíte se, tělo je pro svůj běžný denní chod nutno využívat opět energii z tuků a ne energii, kterou mu dodáte například snídaní. Tímto vlastně po celý den hubnete jen tuky. Dostatek neslazených tekutin je pak základ celého dne. 

A večer se pak musíte najíst, abyste mohli zdárně fungovat a vaše tělo nebylo oslabené. Toto ale není jednorázová dieta, kdy po třech dnech zjistíte, že máte kilo a půl dole. Jakmile začnete jíst zase tak, jak jste jedli dříve, vaše tělo opět nabere rozměr, který mělo před tímto půstem. Jedná se tedy o dietu celoživotní, možná spíše o celkově nový způsob stravování do konce života.

Vložil Jídelníček na hubnutí | Štítek , , , , | Zanechat komentář

Prášky na hubnutí bez předpisu

Volně prodejných léků na hubnutí najdete v lékárnách celou řadu. Nicméně po nich sahejte až v momentě, kdy jste si jisti, že jste pro své hubnutí udělali přírodní cestou maximum a stále se vám zhubnout nedaří. I přesto byste v tuto chvíli měli zajít za nějakým odborníkem a ne se jen držet rad uživatelek na internetu, které huntování těla chemickými přípravky zažily na vlastní kůži a teď se snaží v tomto huntování podpořit i ostatní.

I přesto se ale najdou tací, kteří mají pocit, že by zhubnout měli, nejde jim to a ví, že kdyby za odborníkem zašli, tak ten se jim vysměje, že vlastně hubnout nepotřebují.

Paradoxem tedy je, že studie prokázaly, že nejvíce si volně prodejné léky na hubnutí kupují lidé, kteří mají jen 5 – 10 kg nadváhy a lidé s poruchami příjmu potravy. I přesto jsme pro vás udělali výčet léků, které by vám ve vašem snažení měly pomoci.

Lipoxal Extreme. Tento lék se dá užívat jak na den, tak i na noc. Slibuje mimořádné spalování tuků s antioxidačními účinky. Jeho složení obsahuje zelený čaj, guaranu, zázvor a synefrin. Užívají se ho dvě tablety denně, stojí 900 Kč za 120 tablet a slibuje zhubnutí o 5 kg za měsíc.

Alli. Všichni známe známou reklamu, která ukazuje, že jedno kilo shodíte vlastní pomocí sami a o druhé se vám postará právě Alli. Tady výrobce vsází na to, že bez práce nejsou koláče. Při tomto užívání musíte dodržovat nízkoenergetickou hodnotu vašich jídel. Samo o sobě je tedy jasné, že pokud svůj jídelníček srazíte z příjmu 6 000 KJ denně na  3 000 KJ denně, budete hubnout. Mnozí ale tento hubnoucí efekt přiřazují práce Alli, jehož cena je 1 200 Kč za 84 tablet. Velkou nevýhodou je, že jakmile Alli začnete užívat a dáte si cokoliv tučného k jídlu, tuk se z těla vyloučí v tekutém stavu kdykoliv během dne.

Vložil Léky na hubnutí | Štítek , , , , | Zanechat komentář